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熱帯夜をどう過ごします?【茶屋町 南船場 川西能勢口】

2018/07/15


熱帯夜になると寝付くのが難しくなり、体調を崩す原因にもなりますね。

夏に寝付けない理由、それは一言で言うと「体温が下がらないから」。

人間は眠る直前に体の深部体温を下げることで眠りにつきますが、

気温と湿度が高いと上手に体温を下げることが出来ず寝付きにくくなります。


そこでまずやってほしい基本的なポイントは、

① エアコンの活用 

②寝具の工夫 

③頭を冷やす 

   の3つです。



夜寝るときにエアコンは使いたくない…という方もいるでしょうが、

これはやはり使うべきです。特に、眠る前の準備として温度設定を25度くらいに

設定して普段より室温を下げておく方が、スムーズに体温が下がるので効果大です。

そして寝具の工夫は是非ベットパット(シーツ)を変えてみましょう。


背中にこもった熱は不快感を感じやすく、寝苦しさの原因になります。


夏用の「ひんやりシーツ」や麻素材のものに変えるなど、

少しでも体感温度が低くなるものを選んでください。




最後が「頭を冷やす」!これはアイスノンや氷枕を使えば簡単に出来ますが、

まさに「頭寒足熱」の状態を作り出すわけですね。

特に、首の後ろを冷やすことでより深い眠りにつきやすくなりますよ。


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