こんにちは!今日は慢性的な五十肩の改善法についてご紹介しますね♪・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・五十肩には、突然強い痛みを伴って腕が上がらなくなるといった症状がありますが、そのまま放置してしまうと慢性的な五十肩になってしまいます。急性の場合は、安静にせず痛みを堪えてストレッチを取り入れた方が良いのですが、何もせずにいると肩の部分が癒着を引き起こし、腕の上がる範囲がさらに狭くなってしまいます。慢性的な五十肩の症状を改善する方法としては、まず癒着を引き起こしている部分を取り除く事から始めましょう。仰向けの状態に寝て、痛む方の腕を後ろに反らせて下さい。痛みが強い場合は、無理に反らせる必要がありませんので、痛みが少し感じる程度の部分で止めるようにしましょう。5秒から10秒程度キープゆっくりと腕を元の位置に戻すこの動作を5回ぐらい行いましょう。癒着の程度により、痛みの度合いも人それぞれですので、無理をしないようにしてくださいね。腕が持ち上がるようになると、肩甲骨のあたりに僅かな隙間ができますので、指を入れてその部分のコリを軽く揉みほぐすようにしましょう。肩甲骨の隙間のコリが改善できたら、腕を曲げるようにしながら癒着を取り除いて行きましょう。慢性的な五十肩の症状は、長い人で1年以上の治療が必要なこともありますので、焦らずゆっくりと改善するようにしましょう。五十肩になる人の多くは、肩をあまり動かすような生活を送っておらず、血行不良が生じたり、運動不足により、急な動きに耐えられずに炎症を引き起こす場合がありますので、できるだけ肩を回すようなストレッチを行うようにすると良いいですよ。慢性的な五十肩の場合も、独自の判断ではなく、整体や整形などの専門医に相談するようにしましょう!!
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