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慢性的な五十肩の改善方法!

2018/09/28



こんにちは!

今日は慢性的な五十肩の改善法についてご紹介しますね♪

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五十肩には、突然強い痛みを伴って腕が上がらなくなるといった
症状がありますが、そのまま放置してしまうと慢性的な五十肩になってしまいます。


急性の場合は、安静にせず痛みを堪えてストレッチを取り入れた方が
良いのですが、何もせずにいると肩の部分が癒着を引き起こし、
腕の上がる範囲がさらに狭くなってしまいます。


慢性的な五十肩の症状を改善する方法としては、
まず癒着を引き起こしている部分を取り除く事から始めましょう。


仰向けの状態に寝て、痛む方の腕を後ろに反らせて下さい。


痛みが強い場合は、無理に反らせる必要がありませんので、
痛みが少し感じる程度の部分で止めるようにしましょう。


5秒から10秒程度キープ

ゆっくりと腕を元の位置に戻す

この動作を5回ぐらい行いましょう。



癒着の程度により、痛みの度合いも人それぞれですので、
無理をしないようにしてくださいね。


腕が持ち上がるようになると、肩甲骨のあたりに僅かな隙間ができますので、
指を入れてその部分のコリを軽く揉みほぐすようにしましょう。


肩甲骨の隙間のコリが改善できたら、腕を曲げるようにしながら癒着を
取り除いて行きましょう。


慢性的な五十肩の症状は、長い人で1年以上の治療が必要なことも
ありますので、焦らずゆっくりと改善するようにしましょう。


五十肩になる人の多くは、肩をあまり動かすような生活を送っておらず、
血行不良が生じたり、運動不足により、急な動きに耐えられずに炎症を
引き起こす場合がありますので、できるだけ肩を回すようなストレッチを
行うようにすると良いいですよ。


慢性的な五十肩の場合も、独自の判断ではなく、整体や整形などの専門医に
相談するようにしましょう!!



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