正しい歩き方で健康促進！

2018/10/01

季節も良くなってきたので、運動を始めるにも良い季節ですね。

体の疲れが取れないのは、筋肉等に疲労物質が溜まり、抜けない状態。

そんな体の疲れを解消するには、、手軽にできるウォーキングがオススメです。

ただ、現代人は歩き方が悪い人が多いと言われています。

もし間違った歩き方を続けていると、

腰痛・外反母趾・Ｏ脚などを引き起こすこともあるので要注意！

まずは正しい姿勢で歩くことを心がけましょう。

最も多い悪い歩き方が「猫背」。

猫背歩きを続けると、太ももの前側の筋肉ばかり発達して

後ろ側は鍛えられないので、体のゆがみや痛みにつながることもあります。

そこで簡単に正しい姿勢になる方法です！

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1.肩をすくめるように思いきり上げる

2.肩が耳に近づいたら肩甲骨を閉めるように近づける

3.その状態で肩をストンと落とす

・・・の３ステップ。

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これが正しい肩の位置になりますので、まずこれを覚えましょう。

そして、あごを引く。

その姿勢を維持したまま歩きだすと、かかとから足先にきちんと重心が

移動するのを感じることができます。

そして、もう1つ大切なのが「腕を振ること」。

それも、前に出すのではなく後ろに引くイメージで動かしてみましょう。

この時、肩甲骨を意識すると更にいいでしょう。

正しい姿勢でウォーキングを行えば、ダイエットやヒップアップ効果だけでなく、

肩こり解消や腰を鍛えることによる腰痛予防の効果もあります。

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当院の痛みのない小顔矯正と骨盤矯正は、
一回でも効果を感じられますが、
お身体は初めのうちは、戻ろうとする作用（恒常性）
が出ますので、継続されることをオススメしております。

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ご来店の際は、お気軽にお尋ねくださいませ(^^)

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