内装脂肪を撃退してスッキリボディを手に入れよう♪　（骨盤矯正　宝塚市　伊丹市）

2016/04/03

多くの方が減らしたいと願う『脂肪』。

見た目という意味では皮下脂肪が厄介ですが、
健康という面では圧倒的に内臓脂肪の方が悪影響があり、
その代表例が糖尿病・高血圧などの生活習慣病です。

では、自分の脂肪はどっちなのでしょう。

そこでまずは、脂肪の見分け方をご紹介します。

内臓脂肪の特徴に「お腹ぽっこり体型」がありますが、
お腹の脂肪が指でつまめたら皮下脂肪、
つまめないけどポッコリしていたら内臓脂肪です。

実は内臓脂肪は落とすのは結構簡単です。

ダイエットでも、内臓脂肪→皮下脂肪の順番で落ちるんですよ。

食事の見直しと程度な有酸素運動を行えば、スムーズに落とすことが出来ます。

食事は

「野菜など血糖値を上げにくいものから食べる」

「糖質・脂質は控える」

「腹八分目で食べ過ぎない」

を心がけます

そして、そこに1つの栄養素をEPA／DHAをプラスしてみてください。

アマニ油を食事に加えてもいいですし、サプリメントで効果的に摂取するのもＯＫ！

とにかく、食事に気をつけつつ、EPA／DHAも併せて摂るとより効果的でしょう。

そして、そこに有酸素運動を行います。

ウォーキングでかまいませんから、週に２～３回（１回３０分以上）を

目安に行ってみてください。

これらを行えば、１カ月で十分に効果が出てきます。

それほどに内臓脂肪は「付きやすいけど、落としやすい」脂肪なのです。