毎朝3分★簡単・骨格矯正

2016/07/11

長時間のデスクワーク、立ちっぱなしの仕事、ハイヒール、重い荷物など

私達の暮らしの中には体がゆがむ原因がいっぱいです。

タイヤが曲がったままのバイクが、高速で長時間走っていたらどうなりますか？？

あっちこっち故障してしましますよね。ガーン

それと同じように

体のゆがみを放っとくと、さまざまなトラブルの原因になってきます。

そこでまずは体を望ましい位置に整える、骨格矯正ストレッチから始めてみませんか？

「3分立ちストレッチ」

「まっすぐ立つ」というシンプルな動作ですが、体の中心（＝体幹部）の
大きな筋肉を使う立派なエクササイズ。

正しく立つことで体のゆがみが整い
お腹とお尻に力を入れれば、下半身の筋肉が鍛えられます。

たった3分ですが最初はけっこうキツイと感じるはず。
けれど、続けるうちに骨格が矯正され、驚くほどに姿勢が良くなりますよ音譜

:*:・(￣∀￣)・:*:

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1．頭の後ろ（後頭部）、肩甲骨、お尻、かかとの4点を壁につけて真っ直ぐ立つ

2．お腹とお尻に、キュッと力を入れて立ちましょう。

3．まっすぐ正面を見る。　

4．両肩はまっすぐに。両足はつけて、つま先はこぶし2つ分開く。

正しく立つようになるまでは姿見を正面に置くとさらに効果的

効果を高めるポイントは毎日続けること。

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エクササイズにより血流がよくなれば、冷え性や肩こりなども改善されやすくなりますよ！

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