2016/09/10
ちょっと朝晩が過ごしやすくなってきましてね。
これからの季節、夏の疲れが出やすくなり、体調を崩す方も多くなって来ます。
そこで今日は 「夏に体に溜まった 疲れを解消する方法♪ 」
を紹介しますね。
1 湯船に肩まで3分間浸かる
⇒ 身体の血流が良くなり、 疲労物質を流してくれます
お風呂の前後に、コップ一杯の水を飲むと、さらに効果↑↑
“水分不足”は血液が流れにくくなり、逆効果
汗をかいた分、しっかり補給しましょう★
2 ウォーキング、ストレッチなどで、体を動かす
⇒ 短い時間でも体を動かすことで、
基礎代謝がよくなって疲れが解消しますよ☆
激しくなくていいのです! ゆっくりと 深呼吸と共に
大きく体を動かすだけで、血流も良くなります
3 夕食を早めに摂る
⇒ 消化が良く なり胃腸への負担が少なく、体の調子が良くなります◎
仕事で忙しいとなかなか遅い時間になってしまいますが、
遅くなる方は昼食をしっかりとって、夕食を少なめ
胃腸の負担を減らすことも考えてみて下さいね。
また、身体の負担が少なくなるので睡眠中の身体が、
消化時間ではなく ⇒ 疲れをとる時間 として確保できます!!
すべて始めるのは大変かもしれません、
出来そうなことを 1つチョイス して始めてみませんか?(^^)
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