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実年齢より老けて見えていませんか?【小顔・整体】

2017/02/01


 
 
 
家や通勤途中、仕事中の間違った座り方で、骨盤が後弯(コウワン)してしまい、

首こりや肩こり、腰痛や便秘など骨盤の歪みが原因の症状に

悩まされていませんか?

そこで今日は、骨盤の位置を整えるストレッチについてご紹介いたしますね。



1. 四つん這いになって、両膝を合わせ、両膝を床から3センチ持ち上げます。

2.おへそに意識を集中して、背中をフラットにします。

3.右足を出来る限り床と平行に持ち上げ、アキレス腱を伸ばして5呼吸キープ

4.反対側も同じように。

*無理のないようにして下さいね。

このストレッチで体幹部を鍛えて。体の中心軸を安定させましょう♪



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