2017/03/10
現代人は、常にエアコンの冷たい外気にさらされ血行不良を引き起こしている
と言われています。
血管というのは、通常温めると広がり、冷やすことで縮小する働きがあります。
しかし長時間のエアコンや、運動不足により、血管の拡張や収縮の働きが弱くな
ることで、新陳代謝機能が低下し、冷え性や全身の倦怠感、さらには足のむくみ
や、頭痛、ホルモンバランスの乱れ等様々な症状を引き起こしてしまします。
さらに代謝機能が低下すると、汗もかきづらくなりますので、体温調整が上手に
できないどころか脂肪燃焼機能も低下し、肥満体質をつくってしまうのです。
血管の収縮、拡張作用を高める方法には、冷やしたり温めたりすることが有効で
す。
まず血行不良による全身のむくみの症状には、シャワーを活用した方法があります。
39度から42度程度のお湯を、3分程度むくみがひどい部分にかけます。
患部が十分温まったらそのあと20度程度の水を3分程度かけましょう。
この動作を5回程度繰り返し行なって下さい。
シャワー以外にも洗面器やバケツを活用して足湯を作る事ができます。
バケツや洗面器に42度程度のお湯をハリ、そこへ足を15分程度つけます。
途中湯が冷めないように調整しながら足をたためるようにしましょう。
足湯はテレビを見ながらでも本を読みながらでも取りれる事ができますので
大変オススメです。
足を温めることで、全身の血行を良くする事ができますので、
代謝をアップし冷え性や腰痛、頭痛などの体調不良を改善することができます。
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