2017/06/07
人間にとっ「睡眠」とても大切なものですよね。
なぜなら、この時間に分泌される成長ホルモンにより
身体の調整を行い、凝りや歪みを直し、1日の溜まった
疲れをとっているからです。
なにより人生の約3割もの時間を占める睡眠が快適でないのは、
とってもったいないこと。
だからこそ、寝具にはこだわった方がいいですよね。
中でも大切なのは枕。枕が合わないと、首や肩が凝るだけでなく、
睡眠時無呼吸症候群などの問題を引き起こすこともあるからです。
これまでこの病気は肥満の人がなるものと思われてきましたが、
実はそうではない事がわかっています。
睡眠時無呼吸症候群は日常生活にとても影響があり、
集中力や記憶力の低下、頭痛、夜間頻尿など様々な症状が出ます。
その予防のためにはまず「枕」を見直してみることがお勧めです。
良い枕の4か条は
「寝返りがしやすい」
「高すぎず、低すぎず」
「頭の位置が安定するもの」
「枕の素材がしっかりしているもの」です。
人は睡眠中に20~30回もの寝返りを打ちます。
その寝返りがスムーズに行なえるような高さと固さが重要なので、
柔らかい素材ではなく、高反発の枕にするといいでしょう。
また寝ている間に頭が枕から落ちるのを避けるためにも
ある程度の大きさは必要ですよ O(^^)O
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一回でも効果を感じられますが、
お身体は初めのうちは、戻ろうとする作用(恒常性)
が出ますので、継続されることをオススメしております。
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