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猫背解消『美姿勢ストレッチ 』  【梅田 心斎橋 川西能勢口 小顔矯正】

2018/01/26

 



近年はスマホやPCを日常的に使うことも多く

猫背の方が大変増えております。

当院に来られるほとんどの方が

多かれ少なかれ猫背でいらっしゃいます。

道を歩いていても

猫背でない人を見つけるほうが難しいほどです。



そこで今日は自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介します!

【1】椅子に座り、体のうしろで軽く手を組む

→背筋を伸ばし、体のうしろで手のひらを上にして
  軽く手を組みます。


【2】鼻から息を吸いながらしっかり肩を引く

→顔は正面に向けたまま、
  胸を開いて背中の肩甲骨位置もを寄せるように、
  しっかり肩を引いていき、その姿勢で3秒キープします。


【3】口で息を吐きながらゆっくり肩の力をぬく

→もとの姿勢に戻るまで
  息を吐き続けるようにしましょう。



これを1日20回を目標に始めてみましょう♪

できない日があっても気にせず、

やめずに努力を続ける事が猫背改善の第一歩ですよ(^^)

 

 

 


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