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セロトニンUPで小顔美人に!【川西能勢口駅前 梅田 心斎橋 整体】

2018/04/15

 

 


「最近なんだか寝付けない…」
「毎日ストレスがたまって体調もなんだか悪いみたい…」「イライラしたり、怒りっぽくなったりすることが増えた…」

そんな方は、心のバランスを保つ「セロトニン」が
不足しているかもしれません。


良い睡眠のためには心と体をリラックスさせることが大切ですが、
セロトニンが不足すると心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまい、睡眠にも悪い影響を与えてしまいます。

またセロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するための材料にもなるため、
セロトニンが不足すると睡眠の質にも影響が出てしまいます。

〈簡単にセロトニンを増やす方法〉

●朝起きたら太陽の光を浴びる
●食事をよく噛む
●スキンシップ
●トリプトファンを含む食品をとる
(バナナ、乳製品、大豆製品、赤身の魚、肉類)
●ウォーキング、ジョギングなどの一定運動
●よく笑う、よく喋る
●首のストレッチ


ストレスを受け続けたり栄養が偏っていると
セロトニンはどんどん減って、
気持ちが落ち込んで笑顔が減っていってしまいます。

毎日を笑顔で楽しく過ごす、キラキラした女性になるには
セロトニンは欠かせない物質なのです!

日常生活の中でセロトニンを増やす行動をしてみましょう♪

 

 
 

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