2018/06/03
6月は実は真夏に次いで紫外線の多い季節です。
そこで今回は体の中から行う紫外線ケアについてお話しましょう。(^^)/
体に当たった紫外線は体内に入り活性酸素を作り出し、
この活性酸素がシミやシワ、ガンの原因になります。(TT)
こうした悪影響を防ぐためには、
活性酸素を減らしてくれる「抗酸化物質」を積極的に摂ることが大切!!
こんなときにオススメな抗酸化物質が
「ビタミンACE(エース)」
つまりビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの3つ。
ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれ、
ビタミンEはナッツ類やアボカドに多く含まれるので、
炒めた緑黄色野菜に砕いたナッツを乗せると完璧ですね。
ビタミンCは水や熱に弱いので、果物を生で食べるのがいいでしょう。
特に、ビタミンC含有量が多いキウイがオススメですよ。
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