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眠りが浅くないですか?【梅田 心斎橋 川西能勢口】

2018/06/13

 

 

朝、外に出て青空が「清々しい」と感じる人は健康★★

 

天気が晴れているのに、気分が晴れない人は、
疲れがたまっています。



 

朝、外に出て青空が「清々しい」と感じる人は、
セロトニンが活性化されていますので、健康です。

 

天気が晴れているのに、気分が晴れない人は、
セロトニンが活性化されいません。

 

つまり、セロトニン神経が疲れている。
疲れがたまっている、と言えます (^^)

 

 

 

良い睡眠のためには心と体をリラックスさせることが大切ですが、

セロトニンが不足すると心のバランスが崩れて精神が不安定になってしまい、

睡眠にも悪い影響を与えてしまいます。

 

またセロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するための材料にもなるため、

セロトニンが不足すると睡眠の質にも影響が出てしまいます。

 

「幸せホルモン」とも呼ばれ、睡眠との関わりも深いホルモン「セロトニン」

セロトニンを活性化するには、

 

 

「日光を浴びる」「リズム運動」「咀嚼」の3つです。

 

 

 

「日光を浴びる」

セロトニンを増やすためには朝日を浴びるのが効果的。

朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけましょう!!

 


「リズム運動」

一定の動き(リズム)を繰り返し継続する運動は、セロトニンを増やすためには効果的。

例えばウォーキングやジョギング、スクワットなど、意識せずに一定の動きを繰り返す軽い運動を日常に取り入れることは、健康効果も高くおすすめです。

 

「咀嚼」

食事をよく噛む
一定の動き(リズム)を継続する運動は、スポーツのような体を大きく動かす運動だけではなく

食事を一定のリズムでよく噛んで食べることやガムをリズミカルに噛むことでも同じ効果が期待できますよ

(*^▽^*)

 

 




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