2019/01/30
★偏平足って何?
あなたの土踏まずの所、きちんとへこんでいますか?
ここが真っ平らになっている足を「偏平足」と言います。
実は、人は生まれた時の足裏は真っ平らで、
成長とともに土踏まずが形成されていくのが普通ですが、
先天的な遺伝や足の筋力低下の影響で偏平足になるんだとか。
では、偏平足は何が問題なんでしょうか。
人の足には、歩行時で体重の3倍、走行時には5倍もの 負荷がかかっています。
土踏まずがあればアーチ構造によって負荷を十分に支えることが出来ますが、
偏平足の場合は足裏だけでは支えきれず、その負荷を膝や腰に分散させることになります。
結果的に膝などを痛めやすくなり、何より足が疲れやすくなるんですね。
偏平足は歩き方のバランスも崩してしまうため、
外反母趾やO脚、脚のむくみを引き起こす可能性が高いので要注意ですよ。
そんな偏平足対策の代表がインソール(中敷き)。
これは偏平足を治す効果はありませんが、最も手早く対応できる方法です。
そして、インソールを使うのと同時に行うといいのが「タオルギャザー」と呼ばれる足指トレーニングです。
床に置いたタオルを足の指だけで手繰り寄せるトレーニングで、
これによって足裏の筋力を鍛えるのです。
これは座ってやってもいいですが、より効果を出すなら立った状態で行うといいですよ。
ただし転倒注意ですので慣れない方は気を付けて下さいね。
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