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猫背が気にならない?【梅田・心斎橋・川西能勢口】

2019/02/01

猫背解消ストレッチ2つ目







体のうしろで手を組むと痛みがある人にも

実践できるものをご紹介!

1:体の横でひじを曲げる
  
→肩の力を抜いて背筋を伸ばし
    体の横でひじを曲げて手を軽く握ります。
    軽く足を開いた姿勢で立ちます。
    体と一直線になるよう、腕を左右に開きましょう。

2:鼻から息を吸いながらしっかり肩を引く
  
→鼻からゆっくり息を吸い込みながら
    胸を開いて両ひじをよせるようにして
    しっかり肩を引きます。

3:口から息を吐きながら頭をうしろに倒す  
  
→口から細く息を吐きながら頭をうしろに倒していき、
    その姿勢を3秒キープします。
    2でしっかり引いた肩の位置がずれないように
    注意しましょう。
    息を吐き続けながら、ゆっくり首を起こして
    肩の力を抜き、もとの姿勢に戻ります。


忙しい日々の合間に1日20回を目標に実践してみましょう!





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お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます!

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