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骨盤ストレッチ☆大阪・心斎橋・小顔矯正・整体

2019/10/11

茶屋町・心斎橋・川西市で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル!


椅子に座った時に、椅子の背もたれお尻の間が大きく空いていませんか??
ダラシなく座っていると、腰椎が後弯して骨盤の位置が歪んで、顔や首が 前に出て、猫背になり呼吸も浅くなってきます。
そうすると体の血行不良が進み、内蔵不調・腰痛・集中力低下・イライラ などの症状が現れてきます。


そこで、腰椎と骨盤の位置を戻すストレッチをお教えします。
お尻の筋肉と太ももの後ろの筋肉が固くなってくると 腰回りが下の方へ引っ張られて骨盤が傾きやすくなってきます。


なので、お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めてあげましょう♪  o(^^)o


1.仰向けに寝て、片膝を曲げ両手で息を吐きながら胸の方へ近づけます。
深い腹式呼吸で10秒キープ


2.曲げない方の足は浮かないように、しっかり伸ばしましょう


3.今度はタオルやベルトを使って、片方の足を床と垂直になるように持ち上げ  足の裏を天井に足出すようにして、10呼吸キープ


反対の足も同じようにストレッチしてあげましょう♪

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