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肩こり解消ストレッチ☆#小顔矯正・#整体・#梅田 #川西市

2021/07/19



  小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイルです!


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 みなさんいかがお過ごしですか?

 今年はいつもより早い梅雨明けでしたが、

 昨日の川西などは、いきなりの雷雨で
 びっくりしました。

 家の窓は締めていたので
 室内は無事でしたが
 洗濯物はビショビショ・・・・

 油断できませんね。



 さて今日は、
 私が日頃やっているストレッチを

 お伝えしますね。


 私は仕事柄、無理な姿勢で1日過ごす事が多いので
 毎日のストレッチで体のメンテは欠かせません。


 では 
  
 ☆鈴木のオススメ・肩こり解消法ストレッチ☆


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 1.四つん這いになって

  両腕を前の方へ伸ばして行きましょうp(^-^)q

  ⇒肩甲骨を動かす意識でお願いします。

 
 約30秒・ゆっくりと呼吸してください。




 2.次に片方の腕を横にもって来て

  肩の前方の筋肉を伸ばします。

  ⇒猫背解消にも、オススメ☆


  左右それぞれ、約30秒 ゆっくりと呼吸してください。




 3.正座して、
  両手の指先をそれぞれの肩の上に置いて
  肘を大きく回します。


  ゆっくりと、内回し・外回しを10回

   ⇒肩甲骨をよく動かしてくださいね

  肩周りの血流がUPしますよ




 肩こり解消ストレッチで

 すっきりした朝を迎えましょうね





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