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内臓不調・身体の歪みと骨盤の歪み☆小顔・整体

2021/11/03


 

   
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椅子などに座った時に、椅子の背もたれとお尻の間が
大きく空いていませんか??


ダラシなく座っていると、
腰椎が後弯して骨盤の位置が歪んで、

顔や首が前に出て、猫背になり呼吸も浅くなってきます。

そうすると体の血行不良が進み、
内蔵不調・腰痛・集中力低下・イライラ

などの症状が現れてきます。


そこで、腰椎と骨盤の位置を戻すストレッチをお教えしますね。


 ☆お尻の筋肉と太ももの後ろの筋肉が固くなってくると
 腰回りが下の方へ引っ張られて骨盤が傾きやすくなってきます。

 なので、お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めてあげましょう♪o(^^)o

1.仰向けに寝て、片膝を曲げ両手で息を吐きながら胸の方へ近づけます。

  深い腹式呼吸で10秒キープ

2.曲げない方の足は浮かないように、しっかり伸ばしましょう


3.今度はタオルやベルトを使って、片方の足を床と垂直になるように持ち上げ
 足の裏を天井に足出すようにして、10呼吸キープ


それぞれ反対の足も同じようにストレッチしてあげましょう♪



*お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めて、
    骨盤の位置を元に戻しましょう!!



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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