大阪の小顔矯正・骨盤矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」

「鏡を見ると、肩が前に出ている」

「写真を撮ると、背中が丸く見える」

そんなことはありませんか？

実は、姿勢は見た目の印象を大きく左右します。

背筋がスッと伸びている人は、それだけで若々しく、明るく、キレイな印象を与えます。

反対に、猫背で首が前に出ていると、実年齢よりも老けて見えてしまうことも…。

そこで今回は、

「姿勢美人」を目指すための簡単ストレッチ

をご紹介しますね(^^)/！

姿勢が悪くなる原因は？

普段の生活を少し思い返してみてください。

　・スマートフォンを見る時間が長い。

　・パソコンに向かっている時間が長い。

　・長時間同じ姿勢で座っている。

　・運動不足になっている。

このような生活が続くと、肩が前に入り、胸が縮こまり、背中が丸まりやすくなります。

さらに、首が前に出ることで、いわゆる「猫背姿勢」になりやすくなります。

すると、

　・首や肩がこりやすい
　・背中が丸く見える
　・デコルテがきれいに見えにくい
　・顔が前に出て見える
　・全体的に老けた印象になる

など、見た目にも影響することがあります。

姿勢美人になる簡単ストレッチ

そこでおすすめなのが、「胸を開くストレッチ」です。　

肩が前に入りやすい方は、胸の前の筋肉が縮んでいることがあります。

胸をゆっくり開いて、丸まりやすい上半身をリセットしていきましょう。

★胸を開くストレッチ

①両手を背中の後ろで組みます。

②肩をすくめないように注意しながら、腕を後ろへ伸ばします。

③胸をゆっくり開いていきます。

④そのまま10～15秒ほどキープ。

⑤呼吸を止めず、ゆっくり呼吸します。

これを2～3回ほど行ってみましょう。

ポイントは「無理をしない」こと

ストレッチは、痛いところまで無理に伸ばす必要はありません。

「気持ちいいな」と感じる程度で十分です。

そして、1日だけ頑張るよりも、
毎日少しずつ続けることが大切です。

朝起きたときや、お風呂上がり、仕事の休憩時間など、習慣にしやすいタイミングで行ってみてください。

姿勢が変わると、見た目の印象も変わります

姿勢がスッと伸びると、

・背中がスッキリして見える
・首が長く見える
・デコルテがきれいに見える
・フェイスラインがスッキリした印象になる
・若々しく元気な印象になる

など、全身の見た目にも良い変化が期待できます。

つまり、

「姿勢を整えること」は、健康だけでなく美容にもつながる

ということです。

ストレッチだけでは姿勢が改善しにくい方へ

「ストレッチを続けているけど、なかなか姿勢が変わらない…」

そんな場合は、筋肉の硬さだけが原因ではないかもしれません。

骨盤の傾きや背骨のバランス、肩の位置、普段の身体の使い方など、
さまざまな要素が関係しています。

だからこそ、

身体全体のバランスを見ながら整えていくこと

も大切です。

「猫背を改善したい」

「姿勢をキレイにしたい」

「若々しい印象になりたい」

「肩や首のつらさも一緒に改善したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院では、お身体の状態を確認しながら、骨盤や背骨など全身のバランスを整え、
姿勢改善をサポートしています。

姿勢美人は、毎日の小さな習慣から。

今日からできる簡単なストレッチを取り入れて、スッと背筋の伸びた、
若々しい姿勢を目指しましょう！

ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ♪

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