大阪の小顔矯正・骨盤矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

こんにちは！

最近気になるのが、強い紫外線。

「日焼け止めを塗っているけれど、最近シミが増えた気がする…」

「以前より肌のくすみが気になる…」

「これ以上シミを増やしたくない！」

そんな方も多いのではないでしょうか？

シミ対策というと、日焼け止めや美白化粧品など
、肌の外側からのケアを思い浮かべる方が多いと思います。

もちろん紫外線対策はとても大切。

でも、毎日の食事から肌の健康をサポートする栄養素を取り入れることも、
美肌づくりの大切なポイントです。

今回は、紫外線による肌ダメージが気になる季節に取り入れたい
抗酸化成分やビタミンを含む美肌食材5つをご紹介します♪

① ニンジン・小松菜などの緑黄色野菜

まずおすすめしたいのが、ニンジンや小松菜、ほうれん草、かぼちゃなどの緑黄色野菜。

これらには、β-カロテンなどのカロテノイドが含まれています。

β-カロテンは体内でビタミンAに変換されるほか、抗酸化作用を持つ栄養素の一つ。

紫外線などによって生じる活性酸素への対策をサポートしてくれます。

毎日の食事に少しずつ取り入れて、体の内側から健やかな肌を目指しましょう♪

② ブルーベリーなどのベリー類

次におすすめなのが、ブルーベリーなどのベリー類。

ベリー類にはポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれています。

抗酸化成分は、紫外線などによって増える活性酸素への対策を考えるうえで注目されています。

ヨーグルトにブルーベリーをトッピングしたり、朝食に少量プラスしたり…。

手軽に取り入れられるのも嬉しいポイントですね♪

③ パプリカ

シミケアを意識するなら、パプリカもおすすめ！

特に赤や黄色のパプリカには、ビタミンCやカロテノイドなどが含まれています。

ビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲンの生成にも関わる大切な栄養素。

さらに、メラニンの生成に関わる栄養素としても知られています。

サラダや炒め物、マリネなど、いろいろな料理に使えるので、夏の食卓にぜひ取り入れてみてください。

④ ブロッコリー

「野菜で美肌を目指したい」という方におすすめなのがブロッコリー。

ブロッコリーには、ビタミンCやβ-カロテンなどが含まれています。

抗酸化を意識した食事にも取り入れやすく、普段の食卓に加えやすいのも魅力です。

茹でるだけでも食べられますし、サラダやスープ、炒め物にも使えます。

忙しい方は、冷凍ブロッコリーを上手に活用するのもおすすめですよ♪

⑤ キウイ

最後は、手軽に食べられる美肌フルーツ「キウイ」。

キウイにはビタミンCが豊富に含まれています。

朝食やおやつにそのまま食べられるので、毎日の食生活にも取り入れやすい食材です。

「何か美肌に良いものを食べたいけど、手間をかけたくない」

そんな方にもぴったりですね♪

食べるだけで紫外線を防げるわけではありません

ここで大切なことがあります。

今回ご紹介した食材は、食べることで紫外線をブロックするものではありません。

シミ対策の基本は、

・日焼け止めを使用する
・帽子や日傘を使う
・できるだけ強い日差しを避ける
・バランスの良い食事を心がける

など、毎日の習慣を組み合わせること。

そのうえで、抗酸化成分やビタミンなどを含む食品をバランスよく摂ることが、
健やかな肌づくりにつながります。

シミケアは「できてから」ではなく「今から」

シミは、紫外線などによる肌へのダメージが長い時間をかけて積み重なった結果として
現れることがあります。

だからこそ、

「シミが気になってからケアする」のではなく、
今から紫外線対策を始めることが大切。

毎日の日焼け止め。

外出時の日傘や帽子。

そして、バランスの良い食事。

こうした小さな習慣を積み重ねていきましょう。

「最近、シミやくすみが気になる…」

「自分のシミにはどんなケアが合うの？」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

当サロンでは、お肌の状態を確認しながら、
一人ひとりに合わせたシミケアをご提案しています。

外側からのケア＋内側からの美肌習慣。

毎日の生活からシミのできにくい美肌づくりを始めてみませんか？♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

#顔の歪み大阪 #小顔矯正専門サロン #小顔サロン
#小顔矯正 #骨盤矯正 #肩こり #顔の歪み
#小顔マッサージ #フェムケア #尿もれ
#ヘッドスパ #ヘッドマッサージ　#しみケア
#大阪シミ #顎関節症 #シミ取り放題　#小顔
#フェイシャル #マッサージ #大阪市北区 #シミ取り
#OsakaFacialAsymmetry #OsakaChiropractic #SmallFaceSalon
#Massage #OsakaSmallFaceCorrection #JawAsymmetry
#SmallFaceCorrection #PelvicCorrection
#FacialAsymmetry #SmallFaceMassage