大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

 

 

 

 

長時間立ったまま、座ったまま同じ姿勢でいると、お尻奥のあたりに

何とも言えない痛みが走り、足がしびれてきたり、

腰に電気が走るような痛みを感じがすることはがありますよね　(^^;


ということで、今日は「坐骨神経痛の予防法」について紹介いたしますね。

 

 

 

何と言っても、坐骨神経痛の予防や改善には、ストレッチと筋肉運動が効果的　o(^^)o

1.立った姿勢で足を軽く開き、からだを前にゆっくり倒していきましょう。

 

 

　無理ぜずに力を抜いて。呼吸をしながら2～3秒その姿勢をキープ。

 

　　ゆっくり元の姿勢にもどります

 

 

　　4、5回くり返しましょう。

 

 

2.立ったまま右膝を曲げて、左足をまっすぐ伸ばして後ろへ引きます。


　⇒太ももの筋肉のストレッチ。無理な場合は椅子などを持って行ないましょう

 

 

　呼吸をしながら5～10秒その姿勢をキープ。　ゆっくり元の姿勢にもどります

 

 

　　2～3回くり返しましょう。

 

 

3.正座をして、上半身を後ろへ反らせる

　

余裕があれば、正座のまま仰向けになって

　

　無理ぜずに力を抜いて。呼吸をしながら2～3秒その姿勢をキープ。

 

　　ゆっくり元の姿勢にもどります

 

 

　　2～3回くり返しましょう。

坐骨神経痛を予防して、健康美人になろう！

 

 

より美しく！もっと健康に！

あなたの美容と健康を全力でサポートします。

 

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