キュッと引き締まったヒップになろう♪

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キュッと引き締まったヒップになろう♪

2023/11/10

小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイルです！

最近、骨盤が開いて、お尻が垂れてきていませんか？

そこで今日は、「垂れ尻を改善方法」について紹介しますね。

１．正座のまま、あお向けに寝ましょう。

　⇒体が硬くって難しい場合は、片膝ずつゆっくりと、無理せず曲げてください。

　　お尻をキュッと閉めながら行うと小尻になれますよ♪

２．ウエストに手を添えて立ち、片脚を後ろに引く(^-^)/

　⇒左右交互に５回ずつ行って下さい。

　　お尻と太ももの境目がハッキリしてきますよ。

3.．横向けに寝て、上側の脚を床から３０ｃｍ上げる。

　⇒１０秒間キープ！

お尻の外側のお肉が引き締まるのでオススメです。

尻を引き締めて、憧れの小尻を手に入れよう　　o(^▽^)o

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