大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

スマホで空き時間にインスタや
ツイッターをチェックするのは、
楽しいですよね(^^)/


でも、あまり長時間スマホを見続けていると
肩が凝ったり頭痛がしてくることがありませんか？


「スマホ操作が原因の　★肩こり解消法」


1.スマホを使用する時、目線を下に向けると
　ストレートネックになったり
　肩に負担がかかりやすくなります。
　なるべく目線の高さまで持っていって
　画面を見るように心がけましょう！


２．電車やバスなどの移動中にスマホを見るのを控ると
　　移動中の揺れる画面を凝視すると、
　　目が疲れて首の筋肉も硬くなるので
　　気をつけてね(・ω・)/


３．長時間のスマホの連続使用を避けるよう心がけましょう(^ε^)♪

＜肩こりや腰痛は噛み合わせが悪いから！？＞

肩こりや腰痛の原因で、歯の噛み合わせが影響を与えるケースもあります。

しかし、何故噛み合せが体の様々な場所に影響を与えるのでしょうか？

いわゆる『咀嚼』を行う際には、咀嚼筋と呼ばれる４つの筋肉

（側頭筋・咬筋・外側翼突筋・内側翼突筋）が動いています。

これらは、頭や肩や首の筋肉ともつながっていますから、

噛む力のバランスがよくないと頭や肩の筋肉にもバランスの
悪い力が伝わってしまい、結果として頭痛や肩こりを
引き起こすことになります。

肩凝りだけでなく顔も左右で大きさが違って歪んでしまうので、

特に女性にとっては気になるところです。



噛み合わせの悪さの大きな原因は

元々の歯並びの悪さ。

その他には、歯の詰め物や差し歯の場合、

また歯ぎしりの癖がある人も歯がすり減って
噛み合わせが悪くなります。

歯の矯正やマウスピースで保護するなど対策はありますが、

自分の歯並びが問題ないかチェックしてみるといいかも。

口は力を抜いている時に自然と閉じて鼻呼吸できるのが正常です。

また、上下の前歯の真ん中が揃っている、上の前歯が

下の前歯より２〜３ミリ前に出ているのも正常な歯並びのサイン。

もし噛み合わせが悪い場合は歯医者にいくことをオススメします。

噛み合わせを治したら、長年の肩こりや頭痛が楽になるかもしれませんよ。

☆肩こり解消ストレッチ☆

　私は仕事柄、無理な姿勢で１日過ごす事が多いので

　毎日のストレッチで体のメンテは欠かせません。

　では
　　
　☆鈴木のオススメ・肩こり解消法ストレッチ☆

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　1.四つん這いになって

　　両腕を前の方へ伸ばして行きましょうp(^-^)q

　　⇒肩甲骨を動かす意識でお願いします。

　
　約３０秒・ゆっくりと呼吸してください。

　2.次に片方の腕を横にもって来て

　　肩の前方の筋肉を伸ばします。

　　⇒猫背解消にも、オススメ☆

　　左右それぞれ、約３０秒　ゆっくりと呼吸してください。

　3.正座して、両手の指先をそれぞれの肩の上に置いて
　　肘を大きく回します。

　　ゆっくりと、内回し・外回しを10回

　　　⇒肩甲骨をよく動かしてくださいね

　　肩周りの血流がUPしますよ

　肩こり解消ストレッチですっきりした朝を迎えましょうね