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大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店
※当院は女性専用サロンです。
『膝痛』を予防して100歳まで歩こう！
2021/09/24
中高年、特に50歳以降の女性に多い悩みが
『膝痛』です。
ではこの『膝痛』はどうして起こると思いいますか？
この中高年に多い膝痛は『変形性膝関節症』と言われるもので
その原因はズバリ・・・加齢による老化です。
老化により膝軟骨の減少、
そして膝をささえる筋肉量の低下等が起こり、
痛みを起こします。
この症状が女性に多いのは、男性と比較してそもそも筋肉量が少ないことも
原因の一つです。
一度減った軟骨は元にはなかなか戻りませんし
体重を減らくことはもちろん大切ですが、膝周りの筋肉を鍛えることで
ある程度予防することが可能です。
そこで今回は、『膝痛』の予防法をご紹介しますね。
1.『正しい姿勢でのウォーキング』
背筋を伸ばし、大きな歩幅で、前に出した足の膝をしっかり伸ばして
歩きましょう！
こうすることで、膝痛予防に大切な『大殿筋（おしりの筋肉）』と
『内転筋（内ももの筋肉）』が鍛えられます。
2.ストレッチ
よくあるパターンが、膝が痛みだすとそこをかばって動かさなくなり
余計に膝周りの筋肉がこわばって痛みが慢性化する...
という負の連鎖です。
それを防ぐためにも、急性期や重症でもない限り、
むしろ「動かして痛みを解消する事」を心がけましょう！！
正しい予防法で、目指せ『100歳まで歩こう！！』
正しい予防法で、目指せ『100歳まで歩こう！！』
無理な勧誘は一切なし
お客様の意に沿わない、強制販売や無理な勧誘は一切行っておりません。
入会金なし
入会金や施術に付属する化粧品等の費用は頂いておりません。
専門の指導を受けたプロの技術
専門指導と施術研修を受けたプロの専門スタッフが施術を行い、お悩みを解決致します。お客様のお体の状態に応じた適切な施術をいたします。
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