2017/03/09
頭痛・肩こり・猫背などなど
その原因は、
同一姿勢⇒血行阻害⇒筋肉が固くなる⇒
乳酸がたまる⇒筋肉周辺の酸欠状態⇒
発痛物質当の滞留⇒コリ・痛みの発生
さらに悪い事にコリや痛みで体が硬くなると
ますます血行が妨げられ、コリや痛みの慢性化という悪循環に!
筋肉のコンディションが悪くなり、筋力不足が起こり
重い頭の、正しいポジションを維持できなくなり、
頭がだんだん前へ前へと傾いていく。
猫背の完成 (^^;
さらに、首の後の筋肉が必死で頭を後ろに引っ張ろうとして、
よけいに肩・背中に負担が・・・・・
首こり、肩こりがひどい人は日々の生活習慣を見直し
姿勢と筋肉の状態を改善していきましょう!
良くない生活習慣の一部
↓↓
・高すぎる枕
・低いキッチン台でのお料理
・寝たままでのテレビ鑑賞
・電車移動中のスマホ
・合っていないPCディスプレイの位置
首を優しく静的ストレッチをして下さい。
<静的ストレッチ>
行なう時間は基本10秒
1.行きやすい方10秒
2.行きにくい方10秒
3.行きにくい方10秒
無理せず、頭を前後・左右側屈・回旋で歪みをリセットしてあげましょう♪
安易なマッサージはNG
やってはいけないことが、
強い力でのマッサージ
そもそも筋肉が硬縮しているうえ、
強い力で刺激を加えたら、更に悪化する可能性があります。
首は自律神経が集中する非常にデリケートな場所
無暗に、"強い力でもんで下さい”とリクエストするのは避けましょう♪
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