2019/02/16
皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか?
「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、
アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、
ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの7種類。
ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、
主に、アーモンドはビタミンE、くるみはオメガ3脂肪酸、
カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、
ピスタチオはカリウム、マカダミアナッツは不飽和脂肪酸、
ヘーゼルナッツはミネラルとオレイン酸を豊富に含むのが特徴です。
カロリーも、アーモンドなら1日25粒くらい、ピスタチオは40粒くらい、
その他のナッツ類は1日25グラムを目安にすれば大丈夫です。
おやつの代わりにすればダイエット時にもいいですし、
朝食を食べる習慣のない方は朝にアーモンドをつまめば
ビタミンやミネラルが摂取できますよ。
上手にナッツを取り入れて美味しく健康を目指してみませんか。
メニューMenu
鈴木式小顔矯正Suzuki method
健康アドバイスHealth advice
こんな症状の方にも
【受付時間】10:00~21:00
【定休日】火曜日
大阪市北区茶屋町6-18
開成茶屋町ビル701
【受付時間】10:00~20:00
【定休日】火曜日
川西市栄町12-1秋山ビル2階
ビュースタイル 大阪の小顔矯正専門サロン 梅田店 川西店
Copyright (C) beau style inc All Rights Reserved.