足先の冷えやむくみを解消しよう！

2023/12/02

今回は女性の多くは悩んでいる

”足の冷えやむくみ”

についてです。

普段の生活の中で、皆さんは何か足の冷えや浮腫の予防をするためのケアをしていますか？

例えばデスクワークで座りっぱなしが多い方や、
体をほとんど動かさないで血流の流れを悪くする生活習慣や
ヒールを常に履いているため、足首が固定されていることが多い人なんかも
足先の血流が滞っている為、冷えてしまってませんか？

私のいつものおすすめは「ウォーキング」
視線を10°上に上げて、手を大きく振り、
少し大股で歩く！　常に体の軸を意識しながら30分ぐらい歩きましょう♪

なかなかそんな時間が取れない人は、
合間合間に手足を動かしたり、足首を定期的に回す、
つま先は床に着けたまま、踵だけ上げ下げしてあげたりする。
簡単な運動だけでも足の冷えやむくみ方は、何もしなかった時と比べて、
だいぶ楽なはずです♪

寒いからと言ってたくさん重ね着をするのもNG。

体が締め付けられてしまい、血行不良になり体温が下がってしまいます！

テレビ等でも紹介されていましたが、
両手両足を天井に向かって上げ、小刻みに動かしてあげたり、
足裏から太ももまで、心臓に向かって擦ってあげる等して、
出来るだけその日のうちにムクミを取ってあげましょう♪

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大阪・梅田・茶屋町
痛くない小顔・骨盤矯正専門院
ビュースタイル梅田

TEL：: 06-6940-6153
HP：https://s-kogao.net/

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