大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

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みなさん、土踏まずの所、きちんとへこんでいますか？

ここが真っ平らになっている足を「偏平足」と言います。

実は、人は生まれた時の足裏は真っ平らで、成長とともに土踏まずが形成されていくのが普通ですが、先天的な遺伝や足の筋力低下の影響で偏平足になるんだとか。

では、偏平足は何が問題なんでしょうか。

人の足には、歩行時で体重の３倍、走行時には５倍もの　負荷がかかっています。
土踏まずがあればアーチ構造によって負荷を十分に支えることが出来ますが、偏平足の場合は足裏だけでは支えきれず、その負荷を膝や腰に分散させることになります。
結果的に膝などを痛めやすくなり、何より足が疲れやすくなるんですね。

偏平足は歩き方のバランスも崩してしまうため、外反母趾やＯ脚、脚のむくみを引き起こす可能性が高いので要注意ですよ。

そんな偏平足対策の代表がインソール（中敷き）。
これは偏平足を治す効果はありませんが、最も手早く対応できる方法です。

そして、インソールを使うのと同時に行うといいのが

「タオルギャザー」と呼ばれる足指トレーニングです。

床に置いたタオルを足の指だけで手繰り寄せるトレーニングで、これによって足裏の筋力を鍛えるのです。

これは座ってやってもいいですが、より効果を出すなら立った状態で行うといいですよ。

ただし転倒注意ですので慣れない方は気を付けて下さいね。