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坐骨神経痛の予防法【梅田 心斎橋 川西市 整体院】

2018/01/17

 

 

 

 


長時間立ったまま、座ったまま同じ姿勢でいると、お尻奥のあたりに

何とも言えない痛みが走り、足がしびれてきたり、

腰に電気が走るような痛みを感じがすることはがありますよね (^^;


ということで、今日は「坐骨神経痛の予防法」について紹介いたしますね。

 

 

 

何と言っても、坐骨神経痛の予防や改善には、ストレッチと筋肉運動が効果的 o(^^)o

1.立った姿勢で足を軽く開き、からだを前にゆっくり倒していきましょう。

 

 

 無理ぜずに力を抜いて。呼吸をしながら2~3秒その姿勢をキープ。

 

  ゆっくり元の姿勢にもどります

 

 

  4、5回くり返しましょう。

 

 

2.立ったまま右膝を曲げて、左足をまっすぐ伸ばして後ろへ引きます。


 ⇒太ももの筋肉のストレッチ。無理な場合は椅子などを持って行ないましょう

 

 

 呼吸をしながら5~10秒その姿勢をキープ。 ゆっくり元の姿勢にもどります

 

 

  2~3回くり返しましょう。

 

 

3.正座をして、上半身を後ろへ反らせる

 

余裕があれば、正座のまま仰向けになって

 

 無理ぜずに力を抜いて。呼吸をしながら2~3秒その姿勢をキープ。

 

  ゆっくり元の姿勢にもどります

 

 

  2~3回くり返しましょう。

 




坐骨神経痛を予防して、健康美人になろう!

 

 

より美しく!もっと健康に!

あなたの美容と健康を全力でサポートします。

 

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