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あなたはもしかして偏平即かも?

2019/01/30

★偏平足って何?









あなたの土踏まずの所、きちんとへこんでいますか?


ここが真っ平らになっている足を「偏平足」と言います。

実は、人は生まれた時の足裏は真っ平らで、
成長とともに土踏まずが形成されていくのが普通ですが、
先天的な遺伝や足の筋力低下の影響で偏平足になるんだとか。



では、偏平足は何が問題なんでしょうか。


人の足には、歩行時で体重の3倍、走行時には5倍もの 負荷がかかっています。

土踏まずがあればアーチ構造によって負荷を十分に支えることが出来ますが、
偏平足の場合は足裏だけでは支えきれず、その負荷を膝や腰に分散させることになります。

結果的に膝などを痛めやすくなり、何より足が疲れやすくなるんですね。


偏平足は歩き方のバランスも崩してしまうため、

外反母趾やO脚、脚のむくみを引き起こす可能性が高いので要注意ですよ。



そんな偏平足対策の代表がインソール(中敷き)。

これは偏平足を治す効果はありませんが、最も手早く対応できる方法です。

そして、インソールを使うのと同時に行うといいのが「タオルギャザー」と呼ばれる足指トレーニングです。


床に置いたタオルを足の指だけで手繰り寄せるトレーニングで、

これによって足裏の筋力を鍛えるのです。

これは座ってやってもいいですが、より効果を出すなら立った状態で行うといいですよ。

ただし転倒注意ですので慣れない方は気を付けて下さいね。


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