大阪の小顔矯正・骨盤矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

皆さんは普段からナッツを食べる習慣はありますか？



「ナッツ」とは「木になる実」のことで、現在一般に流通しているナッツは、

アーモンド、カシューナッツ、くるみ、ピカンナッツ、ピスタチオ、
ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツの７種類。

ちなみにどのナッツも栄養素が豊富ですが、

主に、アーモンドはビタミンＥ、くるみはオメガ３脂肪酸、

カシューナッツは亜鉛や鉄などミネラルを中心にオレイン酸、

ピスタチオはカリウム、マカダミアナッツは不飽和脂肪酸、

ヘーゼルナッツはミネラルとオレイン酸を豊富に含むのが特徴です。


カロリーも、アーモンドなら１日２５粒くらい、ピスタチオは４０粒くらい、
その他のナッツ類は１日２５グラムを目安にすれば大丈夫です。

おやつの代わりにすればダイエット時にもいいですし、

朝食を食べる習慣のない方は朝にアーモンドをつまめば

ビタミンやミネラルが摂取できますよ。

上手にナッツを取り入れて美味しく健康を目指してみませんか。