2021/07/28
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熱くなり、ちょっとの動作で汗をかくことが増えてきました。
汗で水溶性のビタミンやミネラルが流れ出し、
環境などへのストレス対応で栄養は常に消費されるので、
いつも通りに食事をしても栄養不足に陥りやすい季節。
食欲が減退するのでそうめんなどの
サラサラした食べ物ばかりを食べ、
タンパク質が不足するのも問題です。
【たんぱく質は熱やエネルギーを生み出す素】
不足すれば、夏バテの症状をさらに悪化させる原因にもなります(-_-;)
今年は意識してたんぱく質を取るようにしましょう☆
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