産後の尿もれを★予防する方法
2021/11/11
★気になる産後の尿もれ★ トイレが近くなったり、 くしゃみやセキで尿がもれそうになり、 困ることはありませんか?(^^)/ 今回は
「出産後のの尿もれを★予防する方法」について紹介です。1.まっすぐ立ち、 片脚を曲げて前に一歩出す! ⇒腰に手を添えて、出来るだけ膝を90度まで 曲げてください。 反対側も同様に行ってね! 尿の量をコントロールする骨盤底筋群が 鍛えられるので何度か繰り返してください 2.ガードルでお腹を締めつけるのを やめる('-^*)/ ⇒圧迫する下着をつけると子宮や膀胱を 下に下げて、骨盤底の筋肉や靭帯に 負担をかける回復を遅らせる原因になるので 控えて下さいね。 3.体をまっすぐにして、キュッと肛門を締める ⇒その時に肛門の少し前、膣のあたりも意識しながら、 3秒締めて、3秒緩めるを繰り返します。 1セット10回 1日10セットを目指してください (´∀`) 尿漏れを予防して 健康美人になろう! o(^^)o【痛くない小顔・骨盤矯正専門院】ビュースタイル梅田TEL: 06-6940-6153ビュー スタイル川西TEL:0120-761-550詳しくはこちら👇https://lit.link/kogaostyle#頭痛 #肩こり #小顔矯正専門 #骨盤矯正専門 #顔の歪み #歪み大阪 #美肌梅田 #腰痛 #小顔梅田
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