貴方の冷え対策、間違ってませんか？

2023/01/20

週明けから気温がぐっと下がるみたいです、
皆さん、気をつけてお過ごしくださいませ。

　　　

色々冷えの対策がありますが、こんな記事を見つけました。

●冷え性対策の間違い

1、熱めの風呂で体を温める。

41℃以上の熱い湯には、なかなか長時間浸かっていられません！

身体を芯から温めるなら、38～40度のぬるめの湯がオススメ♪

2、温かい家でじっとしている

外は寒いからと言って、動かないでいると筋肉量が減る一方。

体温調節ができる服装で積極的に出歩こう。

3、寒さ対策で厚着をする。

あまり着込むと、体が圧迫されて、逆に血行不良に・・・

何枚も着込む必要はありません。
腹巻きやレッグウォーマー、五本指ソックスなど
あったかアイテムを上手に取り入れましょう！

その他生姜や玉ねぎ、にんにく
寒い時期に取れる食材や根菜類
発酵食品なども体を温める食材です。
積極的に取りましょうね。(^^)

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