大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

これからの雨の季節・・・

つい運動不足気味になって

イスから立ち上がるときや

朝に布団から起き上がるときに、

腰に痛みを感じる事がありますよね。

ということで、今回は

「腰痛を防ぐ寝る前のストレッチ法」

について紹介です。

１．座って足の裏同士を合わせて、そこを持ちながら

　　上半身を前に倒す。

　⇒息を吐きながら行って下さい！

　　硬くなった腰の筋肉がほぐれて

　　股関節も柔らかくなるのでオススメ(^-^)

2．正座してから、お尻を両足首の間に落とし、膝頭を開きます

　　そのままあお向けになります。

　　
　　無理ぜず、最初は後ろにクッションなどを置いてもOK

　⇒太ももや腹筋が均等に伸ばされることで
　
　骨盤の歪み解消にもなります♪

3．膝を立ててあお向けになり、

　  顔は左に向けて　右に脚を倒す。

　  次に

　  顔は右に向けて　左に脚を倒す。

　
　　これを繰り返しましょう(^^)/

　⇒お腹や腰から太ももの筋肉が伸ばされて、

　　骨盤への負担が減りますよ

腰痛を防いで、快適健康ライフを手に入れよう♪

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大阪・梅田・茶屋町
痛くない小顔・骨盤矯正専門院
ビュースタイル梅田

TEL：: 06-6940-6153
HP：https://s-kogao.net/

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