免疫力UP・心の健康にも良い「腸活」のススメ♪

2024/09/17

小顔・整体・骨盤矯正・しみ・美肌ならビュースタイルです！

　「腸活」＝便秘改善のイメージがありますが、
　実は免疫力UPや生活習慣病や心の健康にも
　効果があるそうです。

　そこで今回は
　　「体も喜ぶ簡単腸活法」についてお教えしますね

1.規則正しい生活パターン
　　　仕事などが忙しくて、なかなか規則正しい生活パターンを取るのは難しいですが
　　　　・睡眠をしっかり取る
　　　　・毎日お風呂に入る
　　　　・夜の遅い時間の食事は避ける
　　など、出来る所から取り入れてみてくださいね。

　　2.腸のぜん動運動を促進するツボ
　　　ウエストのクビレに手を置き、そのまま親指で便秘点を押す
　　　肋骨の一番下の骨から指2本下側
　　　背骨から指4本分外側

　　　体を左右に捻りながら押しましょう！！
　　
　　　・3～5回

　　3.食事法

　　　味噌やキムチ、納豆などの発酵食品
　　　キノコ類、野菜、魚介類などを積極的に取る (^^)/

　　腸活で体の調子を整え、健康美人になろう！！

小顔・整体・ビュースタイルでは美と健康のために
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます！

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