あなたの猫背を解消しませんか？

2025/03/04

近年はスマホやPCを日常的に使うことも多く

猫背の方が大変増えております。

当院に来られるほとんどの方が

多かれ少なかれ猫背でいらっしゃいます。

道を歩いていても

猫背でない人を見つけるほうが難しいほどです。

体が猫背の状態で固定されちゃうと、

頭痛や首コリ、肩こりなどの症状の他に、胸が圧迫された状態が続くので
呼吸が浅くなり、疲れが取れず、血行不良になり
良いことは一つもありません！！

そこで今日は自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介します！

【１】椅子に座り、体のうしろで軽く手を組む

→背筋を伸ばし、体のうしろで手のひらを上にして
軽く手を組みます。

【２】鼻から息を吸いながらしっかり肩を引く

→顔は正面に向けたまま、
胸を開いて背中の肩甲骨位置もを寄せるように、
しっかり肩を引いていき、その姿勢で３秒キープします。

【３】口で息を吐きながらゆっくり肩の力をぬく

→もとの姿勢に戻るまで
息を吐き続けるようにしましょう。

できない日があっても気にせず、

やめずに努力を続ける事が猫背改善の第一歩(^^)

より美しく！もっと健康に！
あなたの美容と健康を全力でサポートします。

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