大阪の小顔矯正・骨盤矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

　

　　

　「産後に骨盤まわりが広がった気がする…」

  「ズボンが入らない」

　「運動は苦手だし、時間もない」

　そんな悩みを持つママは多いですよね。

　実は、産後の体型変化は 骨盤の開きやゆがみ が大きく関係しています。

　今日は、そんな貴女に、運動嫌いでも大丈夫！
　忙しいママでも無理なく続けられる 骨盤痩せの3つの方法 を紹介しますね(^^)/

 

 ① 骨盤を正しい位置に戻す「姿勢習慣」

  出産後は骨盤がゆるんでいるため、悪い姿勢を続けると体型が戻りにくくなります。

 ✅ ポイント

  座るときは骨盤を立てて、浅く腰かける

  立つときは両足に体重を均等にのせる

  猫背にならないよう胸を開く

👉 これだけで骨盤まわりの筋肉が自然に使われ、下半身のラインが整いやすくなりますよ(^^)

② 1日5分！骨盤まわりの簡単ストレッチ

　激しい運動は不要。寝る前や子どものお昼寝中にできる、
　短時間ストレッチがおすすめです。

　・仰向けに寝て、両ひざを立てる

　・息を吐きながら、ゆっくり左右に倒す

　1日10回ずつでOK

👉 骨盤まわりがほぐれて、血流が良くなり代謝もアップします。

③ 骨盤ベルトやインナーを活用する

「ながらケア」で続けやすいのが骨盤ベルトや補正インナー。

　家事や育児をしながら装着できる

　正しい位置に骨盤をサポートしてくれる

　運動ゼロでも自然と引き締め効果が期待できる

👉 「頑張らなくても続けられる工夫」が大切ですね。

産後ダイエットは、激しい運動よりも 「正しい習慣」＋「ちょっとの工夫」 がカギ。

　・姿勢を整える

　・1日5分ストレッチ

　・骨盤ベルトを活用する

この3つを意識するだけで、骨盤まわりがスッキリしていきます。

今日からできることを1つだけでも始めてみましょう(^0^)b

産後ダイエットで、パーフェクトボディになっちゃおうo(^▽^)o

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