「股関節まわり」に疲れや痛みを感じることがありませんか？

2025/10/16

股関節が硬くなると、腰痛や膝の負担、
姿勢の乱れにもつながりやすくなりますよね。(^^)

そこで今日は、

ご自宅でも簡単にできる

「股関節の痛みをやわらげるストレッチ」

をご紹介します。

1.お尻を浮かせてキープ

　あお向けに寝て、両膝を曲げた状態でお尻を軽く持ち上げます。

　　⇒ ５秒キープ！

　　股関節まわりの筋肉（特に大殿筋・ハムストリング）が鍛えられ、
　　関節を支える力が安定します。(^^)/

2.両膝をお腹に抱え込む

あお向けのまま、両膝を両腕でお腹にぐっと引き寄せましょう。

　⇒ ５秒キープ！

　股関節がしっかり伸びて、歩き始めの動作がスムーズになります。o(^^)o

3.あぐらでパタパタ体操

あぐらをかいて座り、両膝を上下にパタパタと動かします。

　　⇒ 無理のない範囲で10〜20回。

　　　　股関節の柔軟性を高め、血流も促します。

日常のちょっとした習慣で、股関節の可動域は少しずつ変わっていきます (^^)/

もし痛みが強い場合や、動かすと違和感がある方は、無理せずご相談ください。

当院では、股関節の歪み・筋肉バランスを整える施術も行っております。

ストレッチと併せてケアすることで、より軽やかな動きを目指せます。

より美しきく！　もっと健康に！
あなたの美容と健康を全力でサポートします。

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