大阪の小顔矯正・骨盤矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

50代に入ってから、

「立ち上がるときに膝が痛い」
「階段の昇り降りがつらい」

そんな違和感を感じることはありませんか？実はその膝の不調、
変形性膝関節症の初期サインの可能性もあります。

変形性膝関節症は、
加齢だけが原因ではありません。

　　・筋力低下
　　・膝や股関節のゆがみ
　　・体重のかかり方のクセ
　　・長年の姿勢や歩き方

こうした積み重ねによって、
膝の軟骨に負担がかかり、
少しずつ痛みや変形が進行していきます。

だからこそ50代は、
「痛くなってから対処」ではなく、
痛みを繰り返さないための予防ケアがとても大切です。

　1．太ももの筋肉をやさしく使う習慣をつける

　　  膝を守っているのは、
　　  太ももの前後の筋肉です。

　　　⇒イスに座った状態で、
　　　　片脚ずつ膝を伸ばし、
　　　　5秒キープを5回ほど行いましょう。

　　筋力を無理なく使うことで、
　　膝への負担が軽減されます。

　2．膝を冷やさないことを最優先に

　　 50代以降は血流が低下しやすく、
　　 膝が冷えることで痛みが出やすくなります。

　　⇒外出時はサポーターやレッグウォーマーで
　　　膝をしっかり保温しましょう。

　3．「膝だけ」を見ないことが予防のカギ

　　膝の痛みの多くは、
　　実は骨盤や股関節の歪みが関係しています。

　　⇒骨盤が傾くと、
　　　膝の内側・外側どちらかに
　　　負担が集中してしまいます。

　4．歩き方を見直す

　　 すり足や内股歩きは、
　　 膝に余計な負担をかけます。

　　　⇒かかとから着地し、
　　　   足裏全体で体重を支える意識を。

　5．痛みを我慢しない

　　　「年齢のせいだから仕方ない」
　　　と我慢してしまうと、関節の動きが悪くなり、
　　　回復に時間がかかってしまいます。

　　　⇒違和感を感じたら、
　　　　早めのケアが何よりの予防です。

変形性膝関節症は、進行してからでは
改善までに時間がかかります。

だからこそ50代からは、
膝・骨盤・股関節を一緒に整えることが
将来の歩きやすさを守るポイントです。

膝の痛みを繰り返さないためには、
膝だけでなく
骨盤や脚全体のバランス調整が欠かせません。

梅田・川西エリアで
50代からの膝ケア・骨盤調整をお探しの方は、
ぜひ一度、プロの整体ケアをご体感ください。

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