妊活を支える★骨盤ケア習慣

2026/02/05

妊活を始めてから、「身体を整えたほうがいいのかな？」
と感じることはありませんか？

妊活中は、ホルモンバランスや体調の変化に
心も身体も影響を受けやすい時期。

そんな時こそ大切なのが、骨盤まわりのケアです。

骨盤は、子宮や卵巣を支える土台。

この骨盤が歪んだり、周囲の筋肉が硬くなったりすると、
血流が滞り、冷えやすい身体につながってしまいます。

そこで今回は、毎日の生活に取り入れやすい
妊活をサポートする骨盤ケア習慣をご紹介します。

　1．骨盤まわりを冷やさない

　　妊活中に多いお悩みのひとつが「冷え」。

　　　⇒腹巻きや薄手のカイロを使って
　　　　下腹部や腰をやさしく温めましょう。

骨盤内の血流が促され、
子宮まわりがゆるみやすくなります。

　2．長時間同じ姿勢を避ける

　　デスクワークやスマホ操作が続くと、
　　骨盤が固まりやすくなります。

　　⇒30～40分に一度、
　　　立ち上がって軽く体を動かすだけでもOK。

　　骨盤まわりの巡りが良くなり、
　　身体がリラックスしやすくなります。

　3．呼吸を意識した骨盤ゆらし

　　仰向けで寝て、
　　膝を立てた状態で左右にゆっくり倒します。

　　⇒深い呼吸をしながら行うことで、
　　　骨盤まわりの筋肉がゆるみ、
　　　緊張が取れやすくなります。

　4．がんばりすぎないことも大切

　　妊活中は、
　　「ちゃんとしなきゃ」と
　　自分を追い込んでしまいがち。

　　⇒骨盤ケアは、頑張るものではなく、整えるための時間。

　　　心がゆるむことで、身体も自然と整いやすくなります。

妊活は、
心と身体を同時に大切にすることが何より重要です。

骨盤を整えることで、
血流や姿勢が改善され、
妊活しやすい身体づくりにつながります。

日々のケアを続けながら、
ご自身のペースを大切にしてくださいね

小顔・整体・ビュースタイルでは美と健康のために
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます！

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