二の腕スッキリ★夏痩せストレッチ　（池田市・伊丹市）

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二の腕スッキリ★夏痩せストレッチ　（池田市・伊丹市）

2016/07/29

夏のファッション、二の腕のたるみが気になって、つい長袖で隠してしまいませんか(*＾ー＾)ノ

今回は

「二の腕★夏痩せストレッチ」のご紹介です♪

二の腕のタルミの原因は、猫背になっていて、肩が前に巻き込んでいるのが原因の一つ、

もう一つは筋力不足です。

そこで

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1　あお向けで床に手をつき、　腕立て伏せをする。

　　⇒１０回以上繰り返してくださいね。

　☆背中も引き締まるのでオススメです。

2　体の後ろで両手を握って合せて、顎を上げて

　　ゆっくり息を吐きながら、肩を開くように腕を伸ばしましょう　(^^)

　　5～10秒キープ

3　真っすぐ立って、足の指先を内側に向けた状態で

　膝が90度になるまで腰を落として、30秒間キープ

　⇒3回以上繰り返してくださいね。

　　背すじを伸ばして行うことで、スタイルが良くなりますよ。

　
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