大阪の小顔矯正・骨盤矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

ちょっと朝晩が過ごしやすくなってきましてね。
これからの季節、夏の疲れが出やすくなり、体調を崩す方も多くなって来ます。

そこで今日は　「夏に体に溜まった 疲れを解消する方法♪ 」　

を紹介しますね。



1　湯船に肩まで3分間浸かる　

　⇒　身体の血流が良くなり、　疲労物質を流してくれます
 　お風呂の前後に、コップ一杯の水を飲むと、さらに効果↑↑

　“水分不足”は血液が流れにくくなり、逆効果
　汗をかいた分、しっかり補給しましょう★


2　ウォーキング、ストレッチなどで、体を動かす

　⇒　短い時間でも体を動かすことで、
　　　　基礎代謝がよくなって疲れが解消しますよ☆

　激しくなくていいのです！　ゆっくりと 深呼吸と共に
　大きく体を動かすだけで、血流も良くなります
 

3　夕食を早めに摂る

　⇒　消化が良く なり胃腸への負担が少なく、体の調子が良くなります◎

　　仕事で忙しいとなかなか遅い時間になってしまいますが、
　　遅くなる方は昼食をしっかりとって、夕食を少なめ
　　胃腸の負担を減らすことも考えてみて下さいね。

　　また、身体の負担が少なくなるので睡眠中の身体が、
　　消化時間ではなく　⇒　 疲れをとる時間　 として確保できます！！


すべて始めるのは大変かもしれません、

出来そうなことを １つチョイス して始めてみませんか？(^^)

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