2016/12/24
腸はすっごい長い臓器で、そこの血流が滞り冷えて固くなると
老廃物を出す機能が低下するだけでなく、子宮や卵巣も冷えて
女性ホルモンの動きも悪くなります。
そこで今回は冷えて下に下がってしまった腸を元気にする
呼吸法をご紹介しますね♪
1.椅子に座って、おへその上に両手を重ねて置きます。
2.息を吐ききってからスタート。
3.4秒ぐらい数えながらゆっくりお腹を膨らませます。
掌でお腹を軽く押すイメージで膨らませましょう♪
4.次に倍の時間を掛けて、ゆっくり息を吐き出します。
5.お腹をぺたんこに。 5回繰り返します。
横隔膜の使って、腸に程よい刺激を入れていきます。
腸を活性化させて、便秘を解消しましょう!!
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