大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

       

　これをお読みのあなたなら、
 
　肩こりの予防や改善には正しい姿勢と適度な運動とストレッチが有効なことは
　ご存知でしょう。


　ただ、肩こりに関して言えば、もう1つ意識すべきポイントがあります。

　それが、「なで肩」か「いかり肩」か。

　「なで肩」か「いかり肩」かは生まれつきの骨格もありますが、
　多くは日常の身体の使い方や姿勢により決まっていきます。


　そして肩のラインの違いによって、肩こり解消のためにやるべきことが違う！
　というのが要注意ポイント。


　ここを間違えないようにしてください。

　いかり肩は、腕や肩を持ち上げる働きをする僧帽筋の上部繊維と、
　肩甲骨を上に引き上げる働きをする肩甲挙筋が縮まって硬直しています。
　　一方のなで肩は、肩甲挙筋は縮まっていますが僧帽筋上部繊維の筋力が
　低下して伸びてしまい、腕の重さに負けて肩が下がった状態なんですね。


　よく「なで肩の人は肩がこらない」と言われますが、凝り方のタイプが違うだけで　
　実はどちらのタイプも肩がこっています。


　ただ、いかり肩タイプは筋肉が縮まって硬直しているため凝りを感じやすいのと、
　僧帽筋をマッサージした時に即効性があり気持ちよさを感じやすいのです。

　一方のなで肩は、逆に僧帽筋が伸びてしまっているので無理にマッサージすると
　状態が悪化するだけでなく、気持ちよさを感じにくいため「肩が凝っていない」と
　誤解するのでしょう。

　

　適したストレッチとしては、いかり肩の人は頭を横に倒し耳を肩に近づけながら顎を少し
　上げて、僧帽筋上部を伸ばします。

　なで肩の人は、肘を90度の角度に曲げて腕を開き、
　肘と肩の角度を変えないように肩甲骨ごと腕を上げて３秒キープを２０回。

　これで伸びてしまっている僧帽筋上部繊維を鍛えるのがオススメです。