骨盤が下がって、体調不調を起こしていませんか?
2022/03/24
椅子などに座った時に、椅子の背もたれとお尻の間が大きく空いていませんか? ダラシなく座っていると、腰椎が後弯して骨盤の位置が歪んで、 顔や首が前に出て、猫背になり呼吸も浅くなってきます。 そうすると体の血行不良が進み、内蔵不調・腰痛・集中力低下・イライラ などの症状が現れてきます。 そこで、腰椎と骨盤の位置を戻すストレッチを行ってみてください! お尻の筋肉と太ももの後ろの筋肉が固くなってくると 腰回りが下の方へ引っ張られて骨盤が傾きやすくなってきます。 なので、お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めてあげましょう♪ 1.仰向けに寝て、片膝を曲げ両手で息を吐きながら胸の方へ近づけます。 深い腹式呼吸で10秒キープ このとき、曲げない方の足は浮かないように、しっかり伸ばしましょう 2.今度はタオルやベルトを使って、片方の足を床と垂直になるように持ち上げ 足の裏を天井に足出すようにして、10呼吸キープ それぞれ反対の足も同じようにストレッチしてあげましょう♪ *お尻と太ももの後ろの筋肉をしっかり緩めて、骨盤の位置を元に戻しましょう!! 小顔矯正・骨盤矯正の専門サロン ビュースタイルでは
貴女の美と健康のために お一人お一人に寄り添って、全力でサポートさせていただきます!◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 痛くない小顔・骨盤矯正専門院
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