大阪の小顔矯正専門サロン『ビュースタイル』梅田店・川西店

　体の疲れが取れないのは、筋肉等に疲労物質が溜まり、抜けない状態。

　そんな体の疲れを解消するには、、手軽にできるウォーキングがオススメ！

　ただ、今の人達は歩き方が悪い人が多いと言われています。

　町中で、人のあるき方を観察していると、すり足で歩いたり
　靴底のすり減った靴で、足首を捻りながら歩いていたり…

　間違った歩き方を続けていると、

　腰痛・外反母趾・Ｏ脚などを引き起こすこともあるので要注意！

　まずは正しい姿勢で歩くことを心がけましょう。

　最も多い悪い歩き方が「猫背歩き」。

　猫背のような姿勢で歩きを続けると、太ももの前側の筋肉ばかり発達して

　後ろ側は鍛えられないので、体のゆがみや痛みにつながることもあります。

　そこで簡単に正しい姿勢になる方法です！

　　1.肩をすくめるように思いきり上げる

　　2.肩が耳に近づいたら肩甲骨を閉めるように近づける

　　3.その状態で肩をストンと落とす

　　以上の３ステップ。

　これが正しい肩の位置になりますので、まずこれを覚えましょう。

　そして、あごを引く。

　その姿勢を維持したまま歩きだすと、
　足の踵から足先にきちんと重心が　移動するのを感じることができます。

　そして、もう1つ大切なのが「腕を振ること」。

　それも、前に出すのではなく、後ろに引くイメージで動かしてみましょう。

　この時、肩甲骨を意識すると更にいいですよ♪

　正しい姿勢でウォーキングを行えば、
　ダイエットやヒップアップ効果だけでなく、

　肩こり解消や腰を鍛えることによる腰痛予防の効果もあります。

　是非、だたしい姿勢で歩いて健康になっていきましょう！！