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キュッと引き締まったヒップになろう♪

2023/11/10





小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイルです!


最近、骨盤が開いて、お尻が垂れてきていませんか?

そこで今日は、「垂れ尻を改善方法」について紹介しますね。


1.正座のまま、あお向けに寝ましょう。

 ⇒体が硬くって難しい場合は、片膝ずつゆっくりと、無理せず曲げてください。


  お尻をキュッと閉めながら行うと小尻になれますよ♪


2.ウエストに手を添えて立ち、片脚を後ろに引く(^-^)/

 ⇒左右交互に5回ずつ行って下さい。

  お尻と太ももの境目がハッキリしてきますよ。


3..横向けに寝て、上側の脚を床から30cm上げる。

 ⇒10秒間キープ!

お尻の外側のお肉が引き締まるのでオススメです。


尻を引き締めて、憧れの小尻を手に入れよう  o(^▽^)o


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