美肌にはかぼちゃがおすすめ♪

2025/09/30

　
　　　　　　　　

　かぼちゃの季節になりましたね。

　かぼちゃは、ビタミンAが豊富でシワ予防になるし
　肌のターンオーバーも促してくれます。

　抗酸化物質のβカロテンもたっぷりだから紫外線ダメージから守ってくれます。

　効果的なのは加熱してから食べることです。

　生だと消化悪いし βカロテンの吸収率がかなり下がります。

　蒸すかオーブンで焼いて油と一緒に摂るのが吸収率アップにいいですよ。

　例えばオリーブオイルで炒めるか
　スープみたいにクリーミーに煮込んだり。

　皮って意外と甘いんです。

　皮ごと調理すれば食物繊維も丸ごと摂れて腸活にも◎

　蒸すのも面倒だし、オーブンは持っていない方にオススメなのが
　電子レンジで簡単に作れる『塩かぼちゃ』

　砂糖は入れないのですが、塩がかぼちゃ本来の甘みを引き出してくれて、
　十分甘いですよ。塩は天然塩をご使用くださいね。

　　・かぼちゃ1/4
　　・塩　小さじ1/4
　　・水大さじ１　

　種を取ったかぼちゃを三センチ角に切って、塩を振り、
　よく混ぜ水を入れて6000wのレンジで5分～7分。竹串で硬さを確認してくださいね。
　
　その後、オリーブオイルを一振りして、よく混ぜでいただきます。
　シナモンを振りかけても、美味しいですよ。

　かぼちゃをたくさん食べて、健康素肌美人になろう!

　
　より美しく！　もっと健康に！
　貴女の美容と健康を全力でサポートします。

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