【首の寝違え】急な痛みに困った時の正しい対処法

2025/10/28

　朝起きた瞬間、「あれ？首が動かない…！」
そんな経験、ありませんか？

寝違えは誰にでも起こる症状ですが、実は首や肩の筋肉バランスの乱れ・血流不足・睡眠時の姿勢が大きく関係しています。
無理に首を動かすと炎症を悪化させてしまうこともあるので、正しいケアが大切です。

〈寝違えた時のセルフケア3選>

1. 肩を大きく回す

首を直接動かすのではなく、まずは肩関節をゆっくり回して周囲の血流を促します。
肩を回すことで、首まわりの筋肉も少しずつゆるみ、動かしやすくなります。

2. 痛みを感じる部分を軽く10秒押す × 3回

筋肉の深部に「トリガーポイント（コリの原因）」ができている場合があります。
痛みのある部分をやさしく10秒ほど圧迫し、3回繰り返すことで、筋肉の緊張を緩める効果が期待できます。
※強く押しすぎないように注意しましょう。

3.目の周りをマッサージ

意外かもしれませんが、**目の疲労（眼精疲労）**は首や肩のこりと密接に関係しています。
目のまわりを温めたり、軽くマッサージすることで、首のこわばりも和らぎやすくなります。

　◎ 寝違えを繰り返す方へ

もし「何度も寝違える」「首を動かすと違和感が続く」という場合は、
姿勢の歪みや骨格バランスの乱れが原因になっているケースが多く見られます。

当サロンでは、首・肩・背中の筋肉バランスを整える施術を行い、
痛みの根本改善を目指しています。

「朝から首が痛くてつらい…」
そんな時こそ、無理せずプロにご相談ください。
早めのケアで、首元スッキリ＆快適な毎日を取り戻しましょう(^^)/

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